czy moge

[...] itp jakby to kogos interesowało. akurat mam blisko domu małe boisko gdzie czasem moge isc i pokopac, TYLE I NIC WIĘCEJ tak samo jakbym miał gdzies blisko boisko do siatki czy do kosza zamiast do nogi pewno tak samo bym raz za czas poszedł i pograc w taka grę. tak jak to jest i w zime cze jak jest lód na stwie to ide cos "pograc" w hokeja więc [...]

[...] wieczorem film i padłem a tym czasem za jakos godzine ide na trening bo potem moge nie miec takiej mozliwosci. co do testeda to nie kupiłem go po to by mnie kopało czy coś, tylko dało "jakis tam bodziec" do palenia fatu. Zaraz sie pojawią teksty ze najlepsza dieta, trening i aero alez ja o tym bardzo dobrze wiem;-) Dlatego tested lezy [...]

[...] ale po dzis dzien nie rozumiem po co jest medium? low i high wiadomo - ale medium? liczenie,yebanie - tyle dni tego tyle tego - kiedy dac medium a kiedy high itd. kurfa - cwiczysz dajesz wiecej wegli a kiedy nie cwiczysz dajesz mniej proste! nie idzie/idzie za bardzo - dodajesz odejmujesz w dzien low lub high proste! ile dac wegli w low ile w [...]

[...] straconych kilogramów ma się nijak do jakości i wyglądu ciała. Heh, strasznie mi trudno zmienic ten nawyk myslenia o sylwtce przez pryzmat wagi. Moze dlatego,ze zawsze walczylam z kilogramami i to bylo podstawowym celem. No, ale powoli, powolutku staram sie to zmienic... 3. Dla osób początkujących zwykle sugeruje się trening siłowy z tego [...]

[...] Uginanie lezac 12-15 kg/10-20 kg/8-25 kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu po12-50 kg/po10-55kg/po8-55kg + 30min aero rowerek tępo 3 tętno 150 Mam jeszcze pytanie czy węglowodany jeść tylko 3 razy dziennie około treningowo ,czy mogą być do każdego posiłku?? Ile migdałów i pistacji mogę zjadać dziennie czy mogą być uzupełnieniem [...]

[...] wcinać, bo po nich też różnie bywa. U mnie najlepiej sprawdza się biały ryż i gotowane miąsko Mam za niedługo kolejną wizytę u gastrologa i będzie mi chyba robić badania czy nie mam uczulenia na gluten, bo to też bierze pod uwagę. Póki co, wykonałem wszystkie badania które zlecił w laboratorium, usg i wszystko jest świetnie, wyniki idealne. [...]

Ja wiem, czy jest czego zazdrościć ? Zależy jak na to patrzeć. Chociaż może to jest jakiś plus, bo przynajmniej mogę jeść co chcę i kiedy chcę Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-16 12:16:40

A czy to jest dieta kulturystyczna ? Głodować też nie mogę przecież, a na kebaby póki co nie mam kasy

A spróbuj śmietanki do kawy zamiast mleka :-) To będzie lepszy wybór? Nawet do głowy mi nie przyszło, dzięki, spróbuję! :) A jeszcze pytanie, bo dzisiaj mi na śniadanie mleka wleciało do owsianki - tutaj mogę czymś to mleko zastąpić lepszym? Czy lepiej robić mleko kokosowe? Lub jakiś jogurt naturalny/kefir/maślanka? Ale to chyba jeden pies...

[...] wziąć większe jabłko? Malutkie jabłko waży 150g, więc 100 to jakiś mikrus lub połówka. Co za problem dołożyć ww do ostatniego posiłku (znowu się powtarzam, żeby były zbilansowane). Gotujesz trochę kaszy, ryżu, ziemniaków czy bierzesz sobie wafle ryżowe (byle nie za często) i już. Wymień któryś z nabiałów (masz w trzech posiłkach) na mięso.

[...] leżą w kuchni. Zjem 3 posiłek i idę na siłownię, po drodze wpadnę do babci (ostatnio podziałało zabranie do niej swojego jedzenia, dzisiaj mam plan "babciu, zaraz będę ćwiczyć, nie mogę jeść przez godzinę przed treningiem" %-) ). Trochę demotywuje mnie fakt, że od początku lipca niewiele się w moim ciele zmieniło... Ale nic to, głównym moim [...]

[...] tułowia (5 serii 10 powtórzeń) - Unoszenie ramion z cięzarem przed siebie stojąc ( 5 serii 12 powtórzeń) - unoszenie ramion z hantlami na boki (5 serii 10 powtórzeń) Oczywiście wszystkie ćwiczenie podałem chronolgicznie które wykonuje jedno po drugim, po zrobieniu 5 serii każdego. No i w czwartek to samo - plecy, bic, piątek - klata tric, [...]

[...] tygodnia 2 serie mniej ale za to większy progres między seriami. Dobrze czułem czwórki, no może po za 1 serią. Wykroki: miałbyć film, ale mój fotograf (siostra) nie włączył "kamery". Robiłem krótkie wykroki, coś tam czułem następnym razem wydłużę krok i sprawdzę czy lepiej jest krótki czy może trochę dłuższy. Do poprawy muszę się dobrze [...]

I chvj bombki strzelił, na treningu chyba naciągnąłem mięsień dwugłowy uda(bo nie wiem czy nie coś gorszego). Jutrzejszy trening nóg odpada, w ogóle odpadają tak myślę najbliższe 3 tygodnie ciagów, siadów itp.... nie mogę stać na nodze(lewej). Kurva mać. Nie wiem czym to teraz smarować posmarowałem jakąś maścią z ibuprofenem rozgrzewającą ale nie [...]

[...] Wąskie wyciskanie sztangi - 6 x 100kg - 9 x 80kg 9. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 30min Teraz już wiem, że wtorkowe plecy, czy wczorajsze nogi to jednak nie jednorazowo cięższe dni tylko już ten etap kiedy nie jest tak miło i przyjemnie. Podobnie było już dzisiaj choć trening bardzo udany i nie [...]

[...] to mogę spokojnie dołożyć tutaj jakieś 6-7kg bez spiny, a to jednak bardzo dużo. Teraz muszę znaleźć jakiegoś magika od pozowania żeby mnie dobrze poustawiał... i nauczyć się trzymać ten brzuch, bo przez to na pewno dostałem dużo minusów i temu dopiero 6 miejsce @-| Może ktoś kogoś tutaj poleci z Warszawy? Nie wiem czy patrzeć na ludzi od [...]

Nie, nie ;-) zawsze odbierałem sobie ilość powtórzeń, a raczej zakres w danej serii co skutkowało tym, że czasem mając jeszczcze zapas kończyłem wcześniej niż mogłem, w regresie też często dawałem zbyt duże obciążenie. Teraz robię podobnie tzn jedna seria niski czy tam niższy zakres druga regres i maks ale robię według ciężaru tyle ile mogę, [...]

[...] inaczej się trenuje. Co mnie dziwi drugi trening push, a siłowo nie mogę narzekać bo to samo co przed zabiegiem choć już wtedy nie leciałem na 100%. Dzisiaj po treningu zamiast ryżu czy płatków ryżowych wpadł kleik, co jak co ale okołotreningowo manna/kleik to najlepiej wchodzi. Ciekawą opcje widział u Daniela Poniedziałka, manna z bolero :-D

ja troche inaczej na to patrze, na buty do siadow dalem 80zl, bo strona adidasa sie sp******ila i dziekuje bogu ze nie zaplacilem normalnej ceny, bo nie uzywam %-) a na rzeczy zwiazane z silka idzie miesiecznie od groma kasy, a buty za 400zl raz na rok czy dwa to chyba nie az tak duzo, dobre i porzadne :-) Ostatnio na cyber monday wyrwałem [...]

a probowales robic cwiczenia naprzemian? tzn. bic>tric>bic>tric>bic>tric ? ja mam zawsze taka pompke po tym ze po glowie sie nie moge podrapac a to tak mala grupa, ze jak bym p******nal 7-8 serii na bica czy trica to nic czucia nie mam po tym...